Sapevi che puoi difenderti dall’inverno e dai suoi malanni mangiando in modo sano, introducendo nella tua dieta alcuni particolari alimenti e assumendo i giusti integratori? Ebbene sì, dal momento che in questo modo fornirai all’organismo le sostanze di cui necessita per irrobustire il proprio sistema immunitario. A tal proposito, per non cadere nella trappola del cambio stagionale e dei primi freddi prova a seguire i nostri consigli utili.


Gli integratori più consigliati dai farmacisti esperti

Con l’arrivo della stagione avversa virus e batteri prendono di mira il nostro organismo. Ecco allora che per evitare di indebolirci e ammalarci possiamo contare su un ausilio esterno, quello proveniente dagli integratori disponibili sul mercato, davvero utili per innalzare le difese immunitarie ed aiutare il corpo a giocare d’anticipo. Per essere sicuro di mirare alle sostanze giuste, ecco una lista delle più indicate:

Echinacea: risulta estremamente utile sia per la prevenzione che per la cura dei malanni associati alla stagione fredda in quanto funge da antibatterico, antibiotico e antivirale;

Curcuma: aiuta a prevenire l’influenza e tutti i sintomi ad essa correlati quali ad esempio mal di gola, tosse e raffreddore. Allo stesso tempo incrementa le difese;

Propoli: si tratta di un autentico antibiotico naturale, utile per contrastare le affezioni delle vie respiratorie;

Vitamina C: abbiamo a che vedere con un potentissimo antiossidante. Anch’esso si occupa infatti di rafforzare il meccanismo immunitario e di prevenire ogni sorta di affezione delle vie respiratorie;

Magnesio, Vitamine B6 e B12: aiutano a combattere le sensazioni di stanchezza e affaticamento, donando energia all’organismo;

Ferro e Zinco: mantengono alte le difese immunitarie anche a fronte dell’inverno;

Rosa Canina: possiede un’azione ricostituente e per tale ragione sostiene nel cambio stagionale.


Quali alimenti favorire in inverno - Cosa suggerisce la farmacia

Oltre ad approfittare del supporto dato dagli integratori, puoi arrivare preparato all'inverno ed evitare di ammalarti assumendo alcuni particolari alimenti che forniranno al tuo corpo le sostanze di cui necessita per reagire meglio e difendersi. Vediamo quali:

Agrumi: grazie alla quantità di Vitamina C in essi contenuta, aiutano l’organismo a recuperare velocemente quando viene colpito da virus e raffreddore;

Yogurt: essendo un alimento probiotico e perciò ricco di batteri attivi, rafforza le difese prevalentemente situate nello stomaco, aiutando persino l’assorbimento di minerali e vitamine presenti all’interno di altri cibi;

Frutta secca, mandorle e noci: ricche di magnesio incrementano la formazione dei linfociti. Questi ultimi sono infatti utili per contrastare i virus e per incrementare il livello di energia necessaria per affrontare il freddo invernale;

Aglio: questo alimento favorisce la circolazione del sangue aumentando di conseguenza l’ossigenazione dei tessuti;

Cipolla: grazie al suo alto contenuto di quercetina e cisteina contrasta le bronchiti ed altre affezioni delle vie respiratorie quali tosse e raffreddore, disinfettando inoltre le mucose.


Come puoi dedurre dai dati emersi, ogni dettaglio fa la differenza apportando i suoi vantaggi. A tal proposito prenditi cura di te stesso sia attraverso l’uso degli integratori, sia per mezzo di un’alimentazione mirata e consapevole. Introduci tutte le sostanze di cui il corpo ha bisogno quali ad esempio le vitamine e i sali minerali e vedrai che il tuo organismo diventerà più forte e reattivo. Come ultimo suggerimento, per un'azione a tutto tondo, non dimenticare di associare anche uno stile di vita sano.